おやねこ日記

推手

今日は大腿、特に右が筋肉痛。
昨日の練習の成果？（笑）

昨日も相変わらず基本のみ。
発力練習の「ゴンチェン」と横打ち、それと推手。

発力は打ちっぱなしではいけない。
打ち終わったとき、胸は含まれクワは入っている状態。
これが結構できてないワタクシ。

推手は、、、相変わらずコテンパーンです。
推すときは胸の前から、受けるときは腰で。
頭では分かっているつもりなのに出来てない。

師匠、ワタクシ練習は今後当分の間、この推手だけで充分でございます…
あぁ、、、わが身が我ながら情けない（泣）

うれしいこと

今日の関東地方は朝から降ったり止んだり。　結構肌寒い。
夏の疲れか昨日の疲れか、今朝は二度寝をきめこみゴロゴロ…
読みきれたなかった本を読み、そしていつの間にかウトウトし…
このゴロゴロは贅沢な時間ですね。

ウトウトしつつチャオが「フニャ～」と入って来たのは知っていたけど、ほっといた。
摩耶が添い寝してくれているのも知っていた。
それはいつもの事。

ふと気がつくと、チャオがベットで寝ている。
チャオがうちに来て10数年。　一度としてなかった添い寝。
いつだって野良猫のように、箱の中やどこかの隅っこ。
人間に気を許すなんてなかったチャオが！　添い寝だなんて…嬉しすぎる。
おまけに鼻面でスリスリまでしてくれた！
なにが君を変えたんだい？！

何事も、はオーバーだけど諦めちゃいけないんだな。
そぅ、諦めないこと。なんだ。


愛が天使になって1年、猫から教わることは大きすぎる。
言葉や形のないものの教えは真髄に来る。

クワ

ワタクシの陳式の近況報告をば。

套路は休眠状態でもっぱら基本。
そこで痛感させていただいたのが、軸のズレ。
先日のエアー踏実もそうですが、ワタクシ后坐で引っ張ってます。　あわせて右弓歩でも引っ張ってました。
前引き後ろ引きです。

そこで師が出してくれたのは、クワの鍛錬。
クワをしっかり折り（引き）込み、水平に保つこと。
どうしても弱いほうのクワが浮き上がります。　
ワタクシでいうと右。

まぁ、クワばかりが弱いわけではなく、大腿筋やそこいらの筋肉も弱いわけで。
一朝一夕にはいきませんが、地味ーに行きます。
ワタクシ、根性はないですが反復練習は割りと好きなので。

気なっている事

最近気になっている事…それは骨格と姿勢。
ワタクシは左足弓歩→后座の時、左にずれる。右はまぁ大丈夫。
左腰で引っ張る感じになっているみたい。
自分なりに分析・解釈してみると骨盤が左に捻れているか、開いているんだと思う。

これを自分で矯正しようと思い、、、。
考えたのが「エアー・踏実」　エアー床踏といった感じのもの。

結果は、、、なんかいい感じ♪
もうちょっと続けてみようと思ってます。

骨格・姿勢のゆがみの大きな原因は歩き方もそうですが、日常生活です。
ある程度の年数を生き続けていると、ゆがみやズレはしょうがないモノ。
あまり大事にならないうちに自分メンテナンス致しましょう。
整体や○○プラテックスもいいのでしょうけど、結局はまた戻るって事ですから…
筋肉に染み付いたクセを徐々に緩め、骨格を本来の位置に戻してあげればいいことで。
ワタクシはこれで腰痛がなおりましたし。

骨格も筋肉も身体で感じ記憶する点では、太極拳の型と同じですね。
使える技は、正しい型が作りますもんね。

近況報告

報告…などをするほどではないことは、充分承知しています（汗）
が、またまたご無沙汰ですので一応ね。

春くらいからフラダンスなるものを始めたのです、、、。
お友達がインストラクターでして、彼女からの「絶対やったほうがいい！」と勧められ。
で、、ぼちぼちやっていますが、いやぁ～第一声「意外とキツイのね」でした。

でも違和感無く受け入れられています。
というのも…身法・手法など太極拳とおんなじ～～♪
多分、舞踏系も他のスポーツも皆そうだと思います。

イヤイヤ、、、丹田使いますワ。
正直、瓢箪から駒でした。　思わぬ副産物でした（笑）
フラは祈りの踊りなので、全体的にしなやかですが力強い。
太極拳でも必要とされる手や指先の表現にはとても参考になります。
バレエなどを参考にしている方もいるようですが、ワタクシにはフラでしたね。

毎日暑いです、、、練習の際は熱中症には気をつけましょう！

足裏

先日歩き方を変える…という事を書きましたが、かなり意識して頑張っております。
まず靴を買い換えました。
ウォーキング・シューズと思うでしょうが、ワタクシはアウトドア・シューズにしました。
厳密な理由はないのですが、単にこっちのほうが好きだから。
salomon XA PRO 3D ULTRA 2 W (WOMEN) これは履きやすいです。
足裏の衝撃が少ない。
そもそもこのシューズはトライアルトレーニングシューズなので軽い。

最近、足裏が柔らかくなってきました。
親指下にあったタコ状も、かなりフニフニに！

歩く歩幅も以前より大幅になり、疲れも激減。
歩くのが楽しいの♪
背筋伸ばして、着地は踵から。
前足裏もちゃんと使うと、後ろ足膝はちゃんと伸びるもの。

なんか…太極拳と似てるな。

下腰

下腰…シャアヤォ。
ソンヤォともいいます。

ホントに今更情けないのですが、最近緩む＝下腰がテーマになってきました。
もちろんマイ・ブーム（笑）
楽しいという意味からではなく、出来てないからです。

振り返って思うと、今までの下腰はというと…
後ろクワだけが緩んでいたようで、しかも緩むというより単に腰を下ろしていた感。

最近そんなことに気づき、意識するようにしました。
理想的には下腰のとき尾骨は両足の真ん中。
今まではどちらかに偏っていた（汗）

この両足の真ん中というのが、コトの他キツイ！
師曰く、「脚力が足らん！」


正しい（？）下腰は、前後クワが同じだけ折り込まれます。
下腰した結果、膝が上がります。
上歩→弓歩できちんと下腰ができていれば、弓歩定式時腰は正面に向きます。
なぜなら前クワがしっかり入りますから。

推手

もちろんワタクシを含めて…感じること。
推手は腰でというのは常識ですよね。

シンプルな平円推手でもなかなか出来ていないと感じます。
相手の攻撃を身体前面で返す（回転する）とき、腰と身体が協調していないと捻れます。
そして、その結果脇の下・胸が潰れます。
これの判断は、身体が回転し終わったときの推す方の掌。
協調していないと掌は身体に対して垂直になります。
協調していれば平行に。
要するに…即攻撃する形になっているということ。
(このとき足は弓歩が始まる形）
理屈じゃないってことです。

太極拳は武術。　使えなければ始まらない。
推手も套路ばかりじゃね。　身体が使えていなければ始まらない。
これはワタクシと師の合言葉です（笑）

足裏は大事

知り合いにマッサージを学んでいる方がいます。
先日、施術を受ける機会がありました。
マッサージといってもアンマさん的なものではなく、整骨師らしいです。
が、彼はよく研究されていて「マッサージに頼らない」治療を目指しているそう。
要するに患者自身でコントロールし筋肉つけて痛みがない身体にするそうです。

ワタクシは足裏のアーチが弱くて、とても太極拳をやっているとは言えないような身体。
お尻の筋肉も弱小ですし…
で、今更気づいたのですが、「歩けていない」のです。
確かに必死で歩いているのに、進みが遅い。


マッサージの彼曰く「足の指全部使って歩く」んだそうな。
折りしもTVで歩き方をやっていた。
前足裏が地面に着いているときは、後ろ足の膝裏は伸びている。。。
ワタクシ違っていました。　ペタペタ歩きしていました。
競歩みたいな歩き方しないと、です。
（たくさん歩いてふくらはぎが筋肉痛になるのは歩き方が間違っているそうですよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正しくはお尻が筋肉痛になるそうです）

年齢は命あるもの皆平等にとっていくので仕方ないけど、姿勢や筋力は努力でなんとかなる。
これからもマッサージの彼にご指導頂いて、筋力+正しい歩き方を学んでいきます。
まずは歩き方。
背筋を伸ばして、踵から着いて後ろ足膝裏伸ばす。
これだけを厳守して足裏アーチを整えるぞー！


小声ですが、今のワタクシの足裏は親指のところに豆が…
これ、正しくない歩き方の証拠だそうです（汗）

愛の芽

昨日は久っさしぶりに外食。
というのはスーパーが節電のため早仕舞いで夕飯の用意の予定が狂ったため。

夜のメインストリートを走るのも久しぶり。
これまた暗ーい。　みんなネオンや看板のライトを消してる。
いつも行く回転すし屋さんは…というと、やはり暗い。
店内は照明がついているけど看板も駐車場もエントランスも、真っ暗。
店内から出てくるお客さんは懐中電灯つけて出てくるし（汗）
ここも早仕舞い？とダメもとで行ってみたら、なんと営業してました。

車から降りた足元が暗くて見えない。　一歩踏み出すのが怖い。
先日書いたように夜の闇が戻ってきました。

お店の照明も暗く、家々の窓も明かりが消えている。
それは、なんとなくここは大好きなHawaii？と思える雰囲気♪
町中がトーンダウンしている。
でもそれは決して落ち込んでいるというトーンではなく、落ち着いている感じ。

そして今日。
大学の卒業式があったらしく、袴姿のお姉さんがいたり。
入った本屋さんや珈琲屋さんでも、皆さんお買い物しているし。
震災前よりお買い物をしている。
とっても活気を感じました。

私達は力を合わせて頑張れます。
傷ついた人たちを思いやり心を配り寄り添えています。
少なからず皆が今後の復興を自分のこととして考えています。
とても悲惨で辛い出来事だったけど、頑張れると思います。
心の中にある「愛」の種。
震災で私達は涙を流しました。
心も涙を流しました。
そして涙で潤った「愛」の種は芽を出しました。
この芽は大きく育ち、地球を宇宙をパラダイスにするでしょう。
ワタクシはとても楽しみです。